מאבקים שקטים כיצד להתמודד עם במחסור תזונתי בחיי היומיום

חסרים תזונתיים הם נושא רצינית שיכולה לכוון על אנשים אחרים מכל גיל והרקעים. בנוסף שחסרים תזונתיים מסוימים ברורים, כמו היעדרות בוויטמין C (עשוי לדחוף לצפדינה) או היעדרות בברזל (עשוי לדחוף לאנמיה), מספר רב של אחרים עדינים יותר. "חוסרים שקטים" אותם יכולים להישאר ללא לימוד במשך שנים, ולגרום למגוון דאגות בריאותיות.

מטרת מאמר מערכת זה היא לטוב יותר את תשומת הלב לליקויים השקטים ולספק נתונים כיצד לבסס אלה ולטפל בהם. הוזכר בסימפטומים, הסטנדרטים, ההשפעות וגורמי הסיכוי הקשורים לחוסרים שקטים. כמו ישר, נספק נתונים כיצד להתמודד עם בחסרים שקטים וכיצד להושיט יד למי שמתמודד בלי היעדרות תזונתי.

מהו להילחם שקט?

היעדרות שקט הוא היעדרות תזונתי שאינו אלמנט לתסמינים ברורים. המשמעות היא שאנשים הסובלים ממחסור שקט סביר להניח אפילו לא יבינו שהם סובלים.

ישנם מינים מספר רב של ומגוונים של ליקויים שקטים. יסוד מהנפוצים ביותר כוללים:

• היעדרות בוויטמין D
• היעדרות בברזל
• היעדרות באבץ
• היעדרות ביוד
• היעדרות בחומצה פולית

חוסרים שקטים יכולים להיגרם ממגוון רכיבים, מכיל:

• ויטמין לקויה
• דאגות ספיגה
• הכרח מוגבר בחומרי הזנה
• תרחישים רפואיים מסוימים

לליקויים שקטים יכולים להשתנות ל עונשים מגוונות, מכיל:

• תפקוד חיסוני פחת
• סיכוי מוגבר למחלות כרוניות
• עיכובים התפתחותיים
• מומים מולדים

מי התגלה בסיכון למאבק שקט?

מישהו יכול להיות גם בסיכון לליקויים שקטים, עם זאת יש אנשים אחרים שנמצאים בסיכון יותר מאחרים. אותם כוללים:

• אנשים אחרים שאוכלים ויטמין לקויה
• אנשים אחרים בלי תרחישים רפואיים מסוימים
• אנשים אחרים בהריון או מיניקות
• בני נוער ובני נוער

כיצד מטפלים במאבק שקט?

הטיפול בחסרים שקטים תלוי בחסר המדויק שקיים. בדרך כלל, הטיפול מכיל נטילת תוספי מזון כדי להחליף את אבות המזון החסרים.

מכריע לרמוז שאסור ליטול תוספי מזון מבלי לתקשר תחילה בלי ספק שירותי בריאות. תוספי מזון מסוימים יכולים ליצור עבודה משותפת בלי תרופות מרשם או תוספי מזון אחרים, ויותר מדי של אלמנט תזונתי נבחר אולי רק להזיק.

איך אני אולי רק להושיט יד למישהו בלי להילחם שקט?

אם במקרה חושש שמישהו שאתה פשוט מכיר עלול לסבול ממחסור שקט, יש יותר מאחד בעיות שאתה יכול להיות לעשות כדי להושיט יד.

• עודדו אלה לפנות לרופא.
• עזרו להם להגשים התאמות בריאים בתזונה שלהם ממש.
• להציג להם סיוע רגשית.

מקורות למאבק שקט

ישנם שונים מקורות ניתן למצוא שיעזרו לך לגלות דרכים נוסף על ליקויים שקטים וכיצד להתמודד עם בהם. אותם כוללים:

• אתר אינטרנט מקוון המקוון של המכונים הלאומיים לבריאות (NIH).
• אתר אינטרנט מקוון האמצע לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).
• אתר אינטרנט מקוון האקדמיה האמריקאית לרפואת בני נוער (AAP).

שאלות נפוצות

ש: מהם התסמינים של חוסרים שקטים?

ת: חוסרים שקטים בדרך כלל אינם רכיבים לתסמינים ברורים. לחלופין, אנשים אחרים מסוימים עלולים ליהנות עייפות, נקודת תורפה, חרדה, קשיי מיקוד או נשירת שיער.

ש: מהם הסטנדרטים לליקויים שקטים?

ת: ליקויים שקטים יכולים להיגרם ממגוון רכיבים, מכיל:

• ויטמין לקויה
• דאגות ספיגה
• הכרח מוגבר בחומרי הזנה

<

פונקציה	תְשׁוּבָה
היעדרות תזונתי	שיטה בו אין לגוף מספיק יסוד תזונתי נבחר.
היעדרות ברכיבים תזונתיים	מחסור ברכיב תזונתי נבחר בתזונה.
היעדרות שקט	היעדרות תזונתי שאינו אלמנט לתסמינים בולטים.
היעדרות נסתר	היעדרות תזונתי שאינו מתגלה בבדיקת דם שגרתית.
היעדרות במיקרו-נוטריינטים	היעדרות במיקרו-נוטריינט, שהוא אלמנט תזונתי שהגוף רוצה בכמויות קטנות.

II. מהו להילחם שקט?

להילחם שקט הוא מונח המשמש להגדרה החוויה של היעדרות תזונתי שאינו מזוהה ואינו מטופל. זה אולי רק לקרות ממגוון סיבות, מכיל:

חוסר מומחיות: אנשים אחרים מספר רב של אינם מודעים לתסמינים של חוסרים תזונתיים, או שהם עלולים שלא בכוונה אלה למצבים אחרים.
מחסור נגישות לשירותי רווחה: להורים שחיים בעוני או באזורים מרוחקים לא תהיה דרך לספקי שירותי רווחה שיכולים לאבחן ולטפל בחסרים תזונתיים.
אידיאלים תרבותיות: לזוג מהתרבויות יש אידיאלים שמונעות מאנשים לפנות לטיפול קליני, מה שעלול להנחות לחוסרים תזונתיים שלא יתגלו.

כאשר היעדרות תזונתי אינו מטופל, עלולות להשתנות ל לו שונים עונשים, מכיל:

חסינות מופחתת: מחסור בחומרים מזינים חיוניים עלול להפחית את המערכת החיסונית, ולהפוך אנשים אחרים לרגישים יותר לזיהומים.
סיכוי מוגבר למחלות כרוניות: חסרים תזונתיים עלולים לתבל את הסיכוי ללקות במחלות כרוניות דומה ל מחלות אמצע, שבץ וסרטן.
דאגות קוגניטיביות: היעדרות ברכיבי ויטמין מסוימים עלול להנחות לבעיות קוגניטיביות, דומה ל אובדן זיכרון וקשיי מיקוד.
בעיות שיטה רוח: חסרים תזונתיים יכולים יכול אפילו לתרום להפרעות מוכן הרוח, דומה ל מלנכוליה וחרדה.

אם במקרה מובן שאולי אתה אולי חווה היעדרות תזונתי, מכריע להסתכל רופא לאבחון וטיפול.



III. סימנים של להילחם שקט

האינדיקציות של להילחם שקט יכולים להשתנות בהתאם לרכיב התזונתי החסר. יותר מאחד סימנים נפוצים כוללים:

• עייפות
• חוּלשָׁה
• התכווצויות קבוצות שרירים
• סיבוכים
• סְחַרחוֹרֶת
• עֲצִירוּת
• דִכָּאוֹן
• חֲרָדָה
• נִרגָנוּת

אם במקרה חווה אחד מהתסמינים הללו, מכריע להסתכל את הרופא האינדיבידואלי שלך כדי לשלול כל אלמנט ניתן להעלות על הדעת אחר. הרופא האינדיבידואלי שלך אולי רק לבקש הערכות דם כדי לנסות את טווחים החומרים התזונתיים האינדיבידואלי שלך ולהמליץ ​​על קורס תרופה במידת התשוקה.



IV. רכיבים למאבק שקט

ישנם רכיבים מספר רב של שיכולים לתרום למאבק שקט, מכיל:

• ויטמין לא מספקת
• מחסור ספיגה
• צרכי ויטמין מוגברת
• תרחישים רפואיים מסוימים
• תרופות מרשם

ויטמין לא מספקת היא הרציונל השכיחה ביותר למאבק שקט. כאשר אתה אולי לא ארוחות מספיק מהרכיבים התזונתיים שהגוף האינדיבידואלי שלך רוצה, שאתה יכול להיות להגדיל היעדרות. תת ספיגה מתרחשת כאשר הגוף האינדיבידואלי שלך אינו מצליח לקלוט בחוכמה בדים מזינים מהמזונות שאתה פשוט ארוחות. זה אולי רק להיגרם ממגוון רכיבים, דומה ל בעיות עיכול, טפילי מעיים ותרופות מסוימות. צרכי ויטמין מוגברים יכולים להתרחש בתקופות של גדילה, להיות בהריון והנקה. תרחישים רפואיים מסוימים יכולים יכול אפילו לתבל את הסיכוי האינדיבידואלי שלך להגדיל היעדרות בתזונה. תרחישים אלו כוללים מחלות כרוניות דומה ל מחלת קרוהן ומחלת צליאק, וכן זיהומים דומה ל HIV/איידס. לבסוף, תרופות מרשם מסוימות כישרונות לשבור לספיגה או לחילוף החומרים של סמים מזינים, מה שמוביל למחסור.

V. תוצאה של להילחם שקט

למאבק שקט כישרונות להשתנות ל שונים עונשים, מכיל:

דאגות פיזיות: חסרים תזונתיים עלולים להנחות למגוון של דאגות רווחה, מכיל עייפות, אנמיה, ירידה בקילוגרמים, חולשת קבוצות שרירים וכאבי עצמות.
דאגות נפשיות: חסרים תזונתיים עלולים להנחות יכול אפילו לבעיות נפשיות, דומה ל מלנכוליה, עצבנות ועצבנות.
דאגות חברתיות: חסרים תזונתיים עלולים להקשות על הריכוז, מה שעלול להנחות לבעיות בכיתה או בעבודה. הם יכולים יכול אפילו להקשות על עבודה משותפת בלי אחרים, מה שעלול להנחות לבידוד חברתי.
דאגות כלכליות: חסרים תזונתיים עלולים להנחות להגדלת מחירים הבריאות ואובדן תפוקה.

VI. מי התגלה בסיכון למאבק שקט?

מישהו יכול להיות גם בסיכון למאבק שקט, עם זאת אנשים אחרים מסוימים בדרך כלל נוטים ל להגדיל היעדרות תזונתי מאחרים. אותם כוללים:

• אנשים אחרים שאוכלים ויטמין לקויה
• אנשים אחרים הסובלים מעודף משקל או עודף משקל
• אנשים אחרים בהריון או מיניקות
• אנשים אחרים הסובלים ממצבים רפואיים מסוימים, דומה ל מחלת קרוהן, מחלת צליאק או מחלת כליות
• אנשים אחרים הנוטלים תרופות מרשם מסוימות, דומה ל משתנים או נוגדי חומצות

אם במקרה בסיכון למחסור תזונתי, מכריע להתייעץ עם הרופא האינדיבידואלי שלך על התזונה האינדיבידואלי שלך ועל הבריאות הכללית האינדיבידואלי שלך. הרופא האינדיבידואלי שלך אולי רק להושיט יד לך לבסס חוסרים תזונתיים ולהמליץ ​​על טכניקות להתמודד עם בהם.

VII. כיצד מטפלים במאבק שקט?

ישנן הרבה מאוד טכניקות להתמודד עם במאבק שקט. הטיפול הטוב ביותר אולי יהיה תלוי בצרכים ובנסיבות הספציפיים של הפרט. יסוד מהטיפולים הנפוצים ביותר כוללים:

• נוסף של חומרים מזינים ומינרלים חיוניים
• תזונה מזינה הכוללת המונים של שיאו, ירוקים ודגנים מלאים
• משימה פיזית סדירה
• שליטה קווים
• היגיינת שינה

במקרים מסוימים, כנראה יש שיהיה הכרח להסתכל ספק שירותי בריאות או מוסמך אחר בתחום הבריאות כדי לשלול רכיבים פוטנציאליים אחרים לתסמינים.

אם במקרה חרד ממאבק שקט, מכריע להתייעץ עם הרופא האינדיבידואלי שלך או מוסמך אחר בתחום הבריאות. הם יכולים להושיט יד לך להחליט אם במקרה בסיכון למחסור תזונתי ולהמליץ ​​על תהליך הטיפול הכי טוב שאפשר.

איך אני אולי רק להושיט יד למישהו בלי להילחם שקט?

אם במקרה חושש שמישהו שאתה פשוט מכיר עלול להילחם בלי היעדרות תזונתי, יש יותר מאחד בעיות שאתה יכול להיות לעשות כדי להושיט יד.

• גורם איתם על החששות האינדיבידואלי שלך. הביעו את תמיכתכם והודיעו להם שאתם באמצעות אשר בשבילם.
• עודדו אלה לפנות לרופא או לדיאטנית. מוסמך בתחום הבריאות אולי רק להושיט יד באבחון ולטפל בכל שיטה בריאותי כללי שעלול לתרום למחסור.
• להציג להם נתונים על חסרים תזונתיים. עזרו להם לקבוע את החשיבות של תזונה מזינה ואת הסימנים והתסמינים של היעדרות.
• הציעו להושיט יד להם להגשים התאמות בריאים בתזונה שלהם ממש. זה אולי רק לשלב בישול מאכלים ביחד, קניית מצרכים במכולת או איתור מתכונים בריאים.

דרך הצעה סיוע וחינוך, שאתה יכול להיות להושיט יד למי שנאבק בלי היעדרות תזונתי פשוט לקבל את הסיוע שהוא רוצה ולשפר את בריאותו הכללית.

ט. מקורות למאבק שקט

הנה יותר מאחד מקורות שאולי יעזרו לך אם במקרה סבל בלי היעדרות תזונתי:

שאתה יכול להיות יכול אפילו לגלות מקורות מועילים דרך החלטה בלי הרופא האינדיבידואלי שלך, דיאטנית רשומה או תזונאי.

שאלות נשאלות סטנדרטיות

שאילתה 1: מהו היעדרות תזונתי?

היעדרות תזונתי הוא שיטה המתרחש כאשר הגוף אינו מקבל מספיק יסוד תזונתי חשוב מאוד מספר של.

שאילתה 2: מהם התסמינים של היעדרות תזונתי?

האינדיקציות של היעדרות תזונתי יכולים להשתנות בהתאם לרכיב התזונתי המדויק שחסר. לחלופין, יותר מאחד סימנים נפוצים כוללים: עייפות, נקודת תורפה, ירידה בקילוגרמים, נשירת שיער, דאגות נקבוביות ועור ופגיעה בתפקוד החיסוני.

שאילתה 3: כיצד מטפלים במחסור תזונתי?

הטיפול במחסור תזונתי תלוי ברכיב התזונתי המדויק שחסר. לחלופין, בסך הכל, הטיפול מכיל נטילת תוספי מזון או סיים התאמות בתזונה כדי לתבל את אכילה הבד התזונתי.