Zen Zephyr איך לגלות לא אלים בחיק הטבע

II. כמה יתרונות נהדרים של משחק בחוץ

III. איך להתחיל להסתובב בחוץ

IV. פעולות לעשות בחוץ

V. מיקומים לצאת מתוח

VI. מנגנון וביגוד לחיק הטבע

VII. עצות הגנה לחיק הטבע

VIII. כיצד להגן על לחות כאשר מבלים בחוץ

ט. איך לתת הגנה ל עצמך מפני השמש כשאתה מבלה בחוץ

שאלות נשאלות סטנדרטיות

פונקציה	תְשׁוּבָה
לְהַרְגִיעַ	להשתנות ל נינוח הוא סגנון של לא אלים נפשית ורגשית. היא מאופיינת בתחושת שקט ושקט, והיעדרות לחץ או עצבנות.
מיינדפולנס	מיינדפולנס הוא חזרה של התחשבות לרגע ההווה, ללא שיפוט. זוהי שיטה להשתנות ל מודעים למחשבות, רגשות ותחושות הגוף שלנו, מבלי להיתפס אליהם.
טֶבַע	הטבע הוא הזירה הטבעי, בניגוד לסביבה הבנויה. הוא משלב את כל היצורים החיים, בנוסף ל את האלמנטים הלא קיום של סביבתנו, מקביל ל סלעים, מים ואוויר.
פעולות בחוץ	פעולות בחוץ הן פעולות הנעשות בחוץ, בטבע. הם יכולים לשלב כל דבר אחר מטיולים וקמפינג ועד דיג ושחייה.
זן	זן הוא סגל לבודהיזם מהאיאנה המדגיש מדיטציה וחוויה ישירה של המציאות. בלי הרף זה נאמר לקלילות, לא אלים ושקט.

II. כמה יתרונות נהדרים של משחק בחוץ

לבילוי בחוץ הוכח שיש מגוון יתרונות לבריאות הפיזית והנפשית כאחד.

רכיב מהיתרונות הפיזיים של משחק בחוץ כוללים:

• פיתוח רווחה המרכז וכלי הדם
• אפשרות הפחית להשמנה
• אפשרות הפחית לסוכרת
• סגנון רוח משופר
• כוח הפחית

יותר מאחד מהיתרונות הנפשיים של משחק בחוץ כוללים:

• דמיון מוגברת
• כישורי תשובה דאגות משופרים
• נקודת מוקד מוגבר
• עצבנות מופחתת
• שינה משופרת

אם אתם רוכשים טכניקות לתמוך את הבריאות הפיזית והנפשית שלכם, משחק בחוץ הוא אופציה מצוינת. אפילו לטיול תקציר בפארק יכולים להשתנות ל מגוון יתרונות. אז בפעם הבאה שאתם מרגישים מתוח או מוכה, צאו החוצה ותיהנו מהאוויר הצח.

III. איך להתחיל להסתובב בחוץ

אם במקרה חדש לגמרי בבילוי בחוץ, יש יותר מאחד בעיות שאתה יכול להיות לעשות כדי להתחיל.

ראשית, שקלו את תחומי העניין שלכם ומה הייתם רוצים להפיק מבילוי בחוץ. רוצים להשתחרר וליהנות מהטבע? המומיה אתה צריך להתכונן? המומיה אתה צריך לגלות דרכים יכולות חדשות מבפנים? פעם אחת שאתה פשוט יודע במה יש לך עניין, שאתה יכול להיות להתחיל לתכנן את הטיולים האישי שלך.

ולאחר מכן, ודא שיש לך את הציוד והבגדים הנכונים לפעילויות שתבצע. זה יעזור לך להישאר מוגן ומרכך, וזהו יכול אפילו יהפוך את החוויה האישי שלך למהנה יותר.

לבסוף, הקפידו להתחיל לאט ולהגדיל בהתמדה את סכום הזמן שאתם מבלים בחוץ. זה יעזור לך לעכב פציעה ושחיקה.

להלן יותר מאחד שיטות לעשות להתחיל ולא באמצעות משחק בחוץ:

• התחל בבילוי פרקי זמן קצרים בחוץ, הגדל בהתמדה את סכום הזמן שאתה פשוט מבלה ככל שתהיה רגוע יותר.
• בחרו פעולות שאתם נהנים מהן ומתאימות לרמת הכושר שלכם.
• התלבשו בשכבות לפי הסדר שתוכלו להתפתח לתנאי היסודות המשתנים.
• הביאו מגוון של מים וחטיפים כדי להגן על לחות ומאמץ.
• היו מודעים לסביבתכם ונקטו דרך אזהרה כדי להישאר בטוחים.

משחק בחוץ יכול להיות גם שיטה מצוינת להשתחרר, להתכונן ולהתחבר לטבע. דרך סיים העצות האלה, תוכל להתחיל במסע האישי שלך לאורח קיום מודע ובריא יותר.

IV. פעולות לעשות בחוץ

ישנן פעולות רבות ושונות שאתה יכול להיות לעשות בחוץ, בהתאם לתחומי העניין והיכולות האישי שלך. יותר מאחד פעולות מוניטין כוללות:

• נסיעה הלוך ושוב רגלי
• קֶמפִּינג
• דַיִג
• שְׂחִיָה
• שייט קיאקים
• נהיגה על אופנוע
• צפרות
• גַנָנוּת
• יוֹגָה

בבחירת עבודה בחוץ, חזק מאוד לחשוב על את תחומי העניין והיכולות האישי שלך, בנוסף ל את תנאי היסודות. כדוגמה, אם במקרה לא שחיין עוצמתי, כנראה שלא תרצה הצלבה לשחות באגם או באוקיינוס. אם לא רגוע לכם להשתנות ל במדבר, כנראה שלא תרצו לצאת לטיולים או לקמפינג.

חזק מאוד יכול אפילו להלביש בהתאם לתנאי היסודות. אם במקרה הולך לטייל או לקמפינג, יהיה לך ללבוש הנעלה איזון, שמלות חמים ומעיל גשם. אם במקרה הולך לשחות, יהיה לך ללבוש חליפה וחגורת הצלה.

לא משנה איזו עבודה תבחרו לעשות בחוץ, הקפידו להתגאות ולהירגע!

V. מיקומים לצאת מתוח

יש הרבה מיקומים נהדרים לפרוץ החוצה, בהתאם לתחומי העניין האישי שלך ולזמן השנה. להלן מגוון של רעיונות:

פארקים לאומיים: פארקים לאומיים מציעים הרבה פעולות חוצות, מטיולים וקמפינג ועד דיג ושייט. יותר מאחד מהפארקים הלאומיים הפופולריים ביותר בארצות הברית כוללים את הפארק הלאומי ילוסטון, הפארק הלאומי יוסמיטי והפארק הלאומי גרנד מרכז קניות.
פארקים לאומיים: פארקים לאומיים מציעים הרבה מ מאלה מוצרים ושירותים כמו פארקים לאומיים, אך ברוב המקרים הם הרבה פחות צפופים ובמחיר במחיר סביר. יותר מאחד מהפארקים הממלכתיים הפופולריים ביותר בארצות הברית כוללים את הפארק הלאומי אקדיה, הפארק הלאומי הטוב סמוקי מאונטיין, והפארק הלאומי אינדיאנה דיונס.
פארקים מקומיים: פארקים מקומיים הם אופציה מצוינת עבור אנשים אחרים שגרים באזורים עירוניים. הם מציעים הרבה מוצרים ושירותים, מקביל ל מגרשי משחקי וידאו, שבילי הליכה ואזורי פיקניק.
חופים: חופים הם נקודה חכם להשתחרר בו וליהנות מהשמש והחול. יותר מאחד מהחופים הפופולריים ביותר בארצות הברית כוללים את מיאמי ביץ', קייפ קוד וחוף וואיקיקי.
הרים: ההרים מציעים נופים מדהימים ומגוון פעולות חוצות, מקביל ל טיפוס הרים, אוהל וסקי. יותר מאחד מרכסי ההרים הפופולריים ביותר בארצות הברית כוללים את הרי הרוקי, הרי האפלצ'ים והרי סיירה נבאדה.
יערות: יערות הם מקום נהדר לפרוץ מההמולה של חיי העיר. הם מציעים הרבה מסלולי הליכה, בנוסף ל חלופות להסתכל צמחייה ובעלי חיים. יותר מאחד מהיערות הפופולריים ביותר בארצות הברית כוללים את אזור מיוער רדווד, היער הלאומי של הרי הסמוקי הטוב, ושביל האפלצ'ים.

VI. מנגנון וביגוד לחיק הטבע

כאשר אתם מתכננים להסתובב בחוץ, חזק מאוד להלביש בהתאם לתנאי היסודות. להלן מגוון של שיטות לעשות לבחירת הציוד והבגדים הנכונים לפעילויות בחוץ האישי שלך:

ללבוש שכבות. זה יאפשר לך להשוות את הבגדים האישי שלך ולא באמצעות מטמורפוזה היסודות.
החליט על חומרים המנדפים לחות. זה יעזור לך להישאר יבש ומרכך, אפילו נניח אתה אולי מזיע.
חבשו כובע ומשקפי שמש כדי לתת הגנה ל הפסגה והעיניים שלכם מהשמש.
נעלו הנעלה איזון המספקות עזרה טובה. זה יעזור לעכב תאונות, מאוד מאוד אם במקרה מטייל או עושה פעולות אחרות הכרוכות בשטח לא אחיד.
יש לבשר מעיל או מעיל גשם עמיד במים בנוגע ל גשם.
יש לבשר ערכת סיוע ראשונה למקרה חירום.

להלן יותר מאחד הצעות ספציפיות לציוד ולבוש לפעילויות חוצות משתנה:

סיורים: נעלי הליכה, גרבי סיורים, מכנסיים ארוכים, חולצה ולא באמצעות שרוולים ארוכים, כובע, משקפי שמש, ז'קט או מעיל גשם עמיד במים, ערכת סיוע ראשונה ומפה ומצפן.
אוהל: קמפינג, שק שינה, רצפה שינה, פנס או פנס, מכשיר בישול, כיריים או מדורה, ארוחות, מים, ערכת סיוע ראשונה ומפה ומצפן.
דיג: חכה, סליל, פיתיון, ארגז מנגנון, כובע, משקפי שמש, ז'קט או מעיל גשם עמיד במים וערכת סיוע ראשונה.
שחייה: חליפה, מגבת, קרם כיסוי, כובע, משקפי שמש וערכת סיוע ראשונה.
קיאקים: קיאק, חגורת הצלה, משוט, כובע, משקפי שמש, ז'קט או מעיל גשם עמיד במים וערכת סיוע ראשונה.

דרך סיים העצות האלה, שאתה יכול להיות לוודא שיהיה לך רגוע וסביר להניח בזמן שאתה פשוט לוקח חלק ב מהפעילויות האישי שלך בחוץ.

VII. עצות הגנה לחיק הטבע

כאשר מבלים בחוץ, חזק מאוד לנקוט באמצעי אזהרה כדי להישאר בטוחים. הנה יותר מאחד שיטות לעשות:

• היו מודעים לסביבתכם והקפידו על סיכונים פוטנציאליות, מקביל ל צמחייה ובעלי חיים, בית לא אחיד ותנאי אקלים קיצוניים.
• מדריך למישהו לאן אתה אולי הולך ומתי אתה אולי מצפה להעתיק.
• הביאו מפה ומצפן, ותדעו ליישם בהם.
• ארוז ערכת סיוע ראשונה וכוח חירום, מקביל ל מים, מזון ופנס.
• לבשו שמלות מתאימים לתנאי היסודות, משלב הנעלה חזקות, מכנסיים ארוכים וחולצה ולא באמצעות שרוולים ארוכים.
• השתמש בקרם כיסוי ודוחה חרקים.
• היזהר בעת הליכה או נהיגה על אופנוע בשבילים, והיזהר מאנשים אחרים וחיות בר.
• אם במקרה הולך לאיבוד, הישאר נינוח וחזור על עקבותיך. אם אינך אולי רק לגלות את הדרך תרגול, הישאר כתחליף והמתן לעזרה.

כיצד להגן על לחות כאשר מבלים בחוץ

כשאתה מבלה בחוץ, חזק מאוד להגן על לחות כדי לעכב התייבשות. התייבשות עלולה לדחוף למספר דאגות בריאותיות, משלב עייפות, סחרחורת, סיבוכים והתכווצויות מסת שריר. זה אולי מסוכן יכול אפילו במקרים קיצוניים.

כדי להגן על לחות, שתו מגוון של נוזלים קודם ל, למשך ואחרי הפעילות בחוץ. סכום הנוזלים שאתה פשוט רוצה ל תלויה במזג האוויר, ברמת הפעילות האישי שלך ובגיל האישי שלך. בסך הכל, יש לשתות כ-2 כוסות מים לכל שעת עבודה.

שאתה יכול להיות יכול אפילו להגן על לחות דרך אכילת מזונות ולא באמצעות תכולת מים גבוהה, מקביל ל ירקות ופירות.

להלן יותר מאחד שיטות לעשות לשמירה על לחות בעת משחק בחוץ:

• שתו מגוון של נוזלים קודם ל, למשך ואחרי הפעילות שלכם.
• החליט על מים או נוזלים אחרים שאינם מכילים קפאין.
• הימנע ממשקאות ממותקים, מכיוון שהם עלולים לדחוף להתייבשות.
• אכלו ירקות ופירות בעלי תכולת מים גבוהה.
• קח הפסקות בצל כדי להירגע ולהעניק לחות.

דרך סיים העצות האלה, שאתה יכול להיות לסייע להגן על לחות ולהימנע מהסיכונים של התייבשות.

איך לתת הגנה ל עצמך מפני השמש כשאתה מבלה בחוץ

כאשר מבלים בחוץ, חזק מאוד לתת הגנה ל עצמך מפני קרני השמש המזיקות. קרני ה-UV של השמש עלולות לדחוף לנזק לעור, משלב כוויות שמש, רוב סוגי הסרטן פני השטח והזדקנות מוקדמת. הנה יותר מאחד שיטות לעשות לכיסוי על עצמך מפני השמש כשאתה מבלה בחוץ:

• השתמש בקרם כיסוי ולא באמצעות מקדם כיסוי של 30 לא פחות מ.
• המר לחלופין קרם כיסוי כל שעתיים, או בלי הרף יותר אם במקרה מזיע או שוחה.
• התכסי בבגדים שמגנים על פני השטח האישי שלך מהשמש, מקביל ל חולצה ולא באמצעות שרוולים ארוכים, מכנסיים וכובע.
• משקפי שמש יכולים יכול אפילו לסייע לתת הגנה ל העיניים האישי שלך מקרני ה-UV של השמש.
• חפש צל במידת האפשר, מאוד מאוד בשעות השיא של האור (10:00-16:00).
• הגבל את הזמן האישי שלך בשמש, מאוד מאוד אם במקרה יש לך נקבוביות ועור חיוור.

דרך סיים העצות האלה, תוכל לסייע לתת הגנה ל עצמך מפני קרני השמש המזיקות וליהנות מהפעילויות האישי שלך בחוץ בבטחה.

ש: מהם כמה יתרונות נהדרים של משחק בחוץ?

ת: לבילוי בחוץ הוכח שיש מגוון יתרונות לבריאות הפיזית והנפשית כאחד. יתרונות אלו כוללות:

• כוח הפחית
• סגנון רוח משופר
• טווחים כוח מוגברת
• איכות עליונה שינה משופרת
• חיזוק מכשיר החיסון
• אפשרות הפחית למחלות כרוניות

ש: איך אני אולי רק להתחיל להסתובב בחוץ?

ת: אם במקרה חדש לגמרי בבילוי בחוץ, יש יותר מאחד בעיות פשוטים שאתה יכול להיות לעשות כדי להתחיל:

• התחל בבילוי של מנות קטנות של זמן בחוץ בכל אחר צהריים.
• בחרו פעולות שאתם נהנים מהן ומתאימות לרמת הכושר שלכם.
• נתקל ב נקודה רגוע להסתובב בחוץ, מקביל ל פארק, חוף או אזור מיוער.
• הקפידו להלביש בהתאם למזג האוויר ולהעביר אתכם מים וחטיפים.

ש: אילו פעולות יש לעשות בחוץ?

יש מבחר עצום של פעולות שאתה יכול להיות לעשות בחוץ, משלב:

• נסיעה הלוך ושוב רגלי
• קֶמפִּינג
• דַיִג
• שְׂחִיָה
• יוֹגָה
• צפרות
• פיקניק
• צפייה בכוכבים